Kurs instruktora sportu ze specjalizacją: Trener Personalny + Trener Przygotowania Motorycznego – tryb indywidualny. Kurs

Nasz kurs sprawi, że będziesz przygotowywany do pracy w klubach fitness, siłowniach, centrach sportowych i wypoczynkowych, szkółkach kolonijnych, obozach sportowych czy na własnej działalności jako trener. Dzięki certyfikatom w językach polskim i angielskim możesz pracować na terenie całej Unii Europejskiej!

Kurs prowadzony jest w stosunku 20% teorii oraz 80% praktyki. Do kursu każdy otrzymuje również nieograniczony dostęp do materiałów szkoleniowych.

Kiedy już ukończysz nasz kurs zaliczysz egzamin, otrzymasz tytuł instruktora sportu o specjalności: trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego. Dowodem uzyskanych uprawnień są: 2x legitymacja książeczkowa, 2x legitymacja plastikowa (ID) w wersji PL i UK oraz 2x certyfikat w wersji angielskiej. Dokumenty honorowane są na terenie całej Unii Europejskiej.

Program ramowy kursu

1. Test i ocena motoryki (mobilność, stabilność, siła, szybkość, wytrzymałość, moc)
2. Ćwiczenia usprawniające ewentualne, negatywne wyników testów
3. Rozgrzewka
4. Motoryczność:
– mobilność – techniki mobilizacyjne
– stabilność – stabilizacja i wzorce ustawienia ciała
5 Motoryczność kierunkowa:
– szybkość budowa i zależność – przyspieszenie, szybkość maksymalna, zmiana kierunku
– siła – nowoczesne podejście do treningu siłowego, siła ogólna, siła maksymalna, hipertrofia, wytrzymałość siłowa, moc
6. Rozwijanie systemów energetycznych
7. Trening Plyometryczny
8. Technika poruszania się
9. Periodyzacja treningu motorycznego:
– roczny plan treningowy
– cykle treningowe (mikrocykl, makrocykl)
– periodyzacja poszczególnych zdolności motoryczny
10.Trening okluzyjny i flossing w sporcie
11.Regeneracja

✓ Definicja trenera personalnego – korzyści i rola trenera,
✓ Rynek fitness dzisiaj i wczoraj, najnowsze tendencje na siłowniach,
✓ Wywiad z klientem, spersonalizowany plan treningowy,
✓ Anatomia , fizjologia, biochemia, biomechanika,
✓ Teoria sportu i treningu sportowego-mezocykle, makrocykle i mikrocykle
✓ Formy treningowe: cross, taśmy, kettle, hit, cardio,
✓ Trening siłowy i funkcjonalny, rola tlenu podczas wysiłku fizycznego,
✓ Dieta i suplementacja, prawidłowe nawyki żywieniowe,
✓ Analiza składu ciała TANITA, OMRON – specyfikacja sprzętu i częstotliwość analiz,
✓ Archiwizowanie sukcesów podopiecznych,
✓ Marketing, pozyskiwanie klienta, budowanie własnej marki.

Praktyka
✓ Testy FMS – wstępna ocena klienta,
✓ Dobór aktywności fizycznej pod kątem predyspozycji Klienta,
✓ Najnowsze formy treningu funkcjonalnego,
✓ Przykłady ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała,
✓ Przykłady ćwiczeń na: taśmy i kettle, piłki gimnastyczne, bosu, sandbagi gimnastyczne, gumy/ekspandery,
✓ Ćwiczenia wielostawowe (przysiad, martwy ciąg),
✓ Aeroby i interwały,
✓ Rodzaje mikro, makro i mezocykli treningowych,
✓ Trening obwodowy,
✓ Ćwiczenia siłowe, przykłady,
✓ Trening nóg i pośladków,
✓ Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe z wałkiem i innymi przyborami,
✓ Budowa jednostki treningu personalnego – planowanie i programowanie ćwiczeń,
✓ Po treningowa relaksacja mięśni, stretching,
✓ Pierwsza pomoc

Słowa kluczowe: kurs instruktora sportu, kurs sportowy, kurs trenera personalnego, kurs trenera przygotowania motorycznego